FREEPIK

Meski kasus positif Covid 19 mulai melandai, sejumlah perkantoran masih menerapkan kebijakan bekerja dari rumah (WFH) untuk mengantisipasi situasi ini. Ketika kembali WFH, tak pelak intensitas untuk lebih banyak berada di depan layar komputer atau gawai kembali tinggi.

Akibatnya, tak jarang ada yang mengalami masalah kesehatan. ''Saya kerap merasa lebih pegal ketika lama bekerja di depan laptop atau waktu main gadget,'' ujar Putri Ashri (22 tahun), mahasiswa semester akhir yang sedang menjalani masa magang, saat dihubungi pekan lalu.

Putri mengaku mengikuti aturan di kantornya yang menerapkan waktu WFH tiga kali seminggu. ''Kemungkinan jika kondisi kembali membaik, kita akan lebih banyak lagi bekerja di kantor,'' katanya.

Bekerja dari rumah cukup menyenangkan sebenarnya untuk Putri. Hanya, karena dia tidak memiliki meja kerja khusus, dia pun terbiasa untuk bekerja di meja rias yang ada di kamarnya saja. ''Posisinya memang tidak mendukung untuk bekerja lama-lama di depan laptop sehingga agak pegal setelahnya,'' kata dia.

Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Tulang Belakang Jakarta Spine Clinic RS Pondok Indah (RSPI)  Pondok Indah, dr Didik Librianto, Sp.OT (K) mengatakan aktivitas yang mengharuskan untuk menunduk lama saat menggunakan gawai atau laptop dapat memicu rasa pegal dan nyeri pada leher bagian belakang. Bahkan terkadang menjalar hingga ke pundak dan punggung.

Keluhan ini, apabila kerap dialami, bisa jadi pertanda adanya masalah pada tulang belakang di bagian leher. Hal ini terjadi akibat perubahan tulang belakang leher dan jaringan lunak yang mengelilinginya. Jika tidak mendapat penanganan yang tepat, gangguan pada leher ini dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan lain yang lebih serius

jason strul/UNSPLASH

Dokter Didik mengatakan kasus gangguan tulang belakang atau cervical meningkat sangat banyak di masa bekerja dari rumah . “Terjadi peningkatan di bagian cervical atau lumbal,” jelasnya dalam acara bincang secara virtual tentang masalah tulang belakang.

Ia mengungkapkan dari data RSPI, sebagai salah satu rujukan tulang belakang di Jakarta, kasus cervical juga menunjukkan peningkatan tajam selama masa pandemi. Mengapa ini terjadi? Menurutnya, mungkin karena banyaknya WFH ini. “Tak hanya cervical, lumbal pun banyak. Jadi terjadi peningkatan problem di daerah leher dan pinggang,” ungkapnya.

Menurut Didik, posisi yang terus menerus di depan laptop menyebabkan gangguan. “Itu akan menyebabkan pressure tulang belakang saat sedang duduk atau salah posisi saat meeting, atau posisi tidak ergonomis saat zoom,” paparnya.

Ia menjelaskan tulang leher sangat fleksibel. Dengan stres pada satu sisi, maka sangat mudah terjadi  cedera berulang. Cedera ringan yang berulang lama-lama menyebabkan bantalan yang volumenya kecil mudah sekali cedera.

Pada tulang leher, ada tujuh tulang yang disebut tulang cervical yang berfungsi sebagai penopang, pemberi postur, dan pelindung saraf. Di antara ketujuh tulang tersebut, tulang yang paling sering cedera adalah daerah yang paling banyak bergerak yaitu daerah tengah atau mid-cervical. "Mengapa? Karena bagian ini underpressure ketika kita berada dalam satu posisi. Kadang memiliki kebiasaan tidur dalam posisi tertentu juga bisa menyebabkan hal tersebut," ujarnya.

Gangguan postur, menurutnya, bisa mengakibatkan hal tersebut. Begitu juga sebaliknya, terjadinya bantalan tulang leher yang bermasalah, penekanan atau pengapuran juga akan membuat gangguan postur. Penuaan dari bantalan juga bisa menyebabkan masalah pada tulang belakang terutama bagian leher. Selain itu, bisa juga disebabkan karena kelainan bawaan di mana tulang leher kita tidak bagus. “Sehingga dengan kegiatan WFH, (kondisi) kita menjadi lebih cepat buruk, mudah cedera, dan cedera pun bisa memicu. Ada juga karena infeksi ataupun tumor,” ujarnya.

Keluhan yang ditimbulkan saat Anda mengalami masalah tersebut adalah leher pegal, kaku leher, sakit leher (lokal dan menjalar), leher bungkuk, gangguan keseimbangan, dan kelemahan anggota gerak seperti tangan atau telapak tangan.

“Telapak tangan menjadi lemah, mengancing baju sulit, tulisan yang dua tahun lalu rapi menjadi berantakan, memegang garpu tiba-tiba jatuh. Itu adalah gejala-gejala awal dari gangguan di leher yang menyebabkan otot kita menjadi lemah. Kadang kala kita tidak menyadari hal tersebut,” ujarnya.

Didik memaparkan ada tiga keluhan di leher yang biasanya timbul, yaitu nyeri aksial (nyeri yang menjalar sesuai sumber tubuh, bisa di kepala, leher atau belikat, atau punggung bagian atas itu semua dari leher), radiokulopati cervical (nyeri yang menjalar dari leher, ke pundak, ke tangan, ke telapak tangan dan jari-jari), dan mielopati cervical (keluhan tangan terasa lemah dan sebagainya).

Menurutnya, gangguan tulang belakang pada leher yang sudah berat, bisa menyebabkan gangguan keseimbangan. Berjalan seperti sempoyongan dan mudah linglung. Selain itu, buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) terganggu lantaran menjadi sulit dan tidak bisa setiap hari.

Gejala lainnya seperti sakit kepala, terkadang kebas atau baal pada bagian muka, atau terasa kebas di tangan serta kebas atau nyeri pada leher. Nyeri tersebut menjalar ke bahu, tangan, atau terdapat rasa kesetrum, rasa kebas, atau tangan mengecil sebelah.